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印度希爱力代购:夫妻想要小宝宝,如何做好备孕工作?

有哥们说最近在备孕,让分享一下备孕的工作。(它来了)

一、最佳生育年龄。

一般认为,男子25—35岁、女子25—29岁时,他们的身体机能相当更好一些。

二、最佳备孕时间。

小蝌蚪整个生产到成熟的过程约需要90天,而女子从始基卵泡发育成优势卵泡,则需要85天左右的时间。

因此,至少提前90天开始戒烟、戒酒,开始备孕比较恰当。

三、备孕期间的注意事项。

1、不熬夜。

睡的少、睡不好不但会导致身体机能下降,甚至导致某些人连亲热的欲望也减少了。

因此,备孕期间至少在保证7小时以上睡眠,同时建议在晚上11点前入睡。

2、少用化妆品。

某些化妆品中存在着影响女性生育能力的苯酚等成份,也有些护肤品中含有雌激素。

因此,在备孕期间男女双方最好少用或不用化妆护肤品。

3、适度运动。

研究发现,经常锻炼的男子小蝌蚪的活力要强于不爱运动者,而女子在备孕期间合理运动不但能提高心肺功能、对分娩及产后恢复也有帮助。

不过,备孕期间锻炼以30—60分钟的慢跑等适度运动为主。

4、合理饮食。

备孕期间不能一味只吃好的,饮食均衡很重要,也就是说,水果、蔬菜、肉类、奶制品和谷物等一个也不能少。

另外,备孕期间男女双方也可以多吃一些核桃、白瓜子、腰果等干果类食物。

5、规律同房。

研究发现,每周两次同房比偶尔同房的夫妻怀孕几率更高。

之所以如此,一方面是因为禁欲3、4天左右时的小蝌蚪的质量往往最好,另一方面是单纯为了生育才去啪啪啪容易导致精神紧张,反而不利怀孕。

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